Είναι φυσικό κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής κύησης να πάρετε βάρος το οποίο στο τέλος της κύησης οφείλεται κατά προσέγγιση:
- Μωρό: 3,6 κιλά
- Πλακούντα: 1,2 κιλά
- Αμνιακό υγρό: 1,2 κιλά
- Μαστοί: 1,2 κιλά
- Παροχή αίματος: 2 κιλά
- Αποθηκευμένο λίπος για τον τοκετό και το θηλασμό: 3,7 κιλά
- Μεγαλύτερη μήτρα: 1,6 κιλά
Σύνολο: λίγο πάνω από 13 κιλά
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κερδίζετε το σωστό βάρος όταν περιμένετε δίδυμα επειδή το βάρος σας επηρεάζει το βάρος των μωρών. Και επειδή τα δίδυμα γεννιούνται συχνά πριν από την ημερομηνία λήξης, ένα υψηλότερο βάρος γέννησης είναι σημαντικό για την υγεία τους. Όταν έχετε δίδυμα, μπορεί να χρειαστείτε μεταξύ 3.000 και 3.500 θερμίδων την ημέρα.
Είναι ασφαλές να χάσετε βάρος όταν είστε έγκυος;
Εάν μια γυναίκα είναι πολύ υπέρβαρη όταν μείνει έγκυος, μπορεί να θέλει να χάσει βάρος. Θα πρέπει να χάσει βάρος μόνο υπό ιατρική φροντίδα και παρακολούθηση διαιτολόγου και του ιατρού του.Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες δεν πρέπει να προσπαθούν να χάσουν βάρος ή δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το ιδανικό σωματικό βάρος συνεξαρτάται και από το ύψος. Έτσι με βάση έναν μαθηματικό τύπο υπολογίζεται ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΒΜΙ).
Ανάλογα με τον BMI οι γυναίκες χωρίζονται στις εξής κατηγορίες:
- Λιποβαρείς (BMI < 18,5 Kg/m2)
- Φυσιολογικού βάρους ή Νορμοβαρείς (BMI 18,5 – 24,9 Kg/m2)
- Υπέρβαρες (BMI 25 – 29,9 Kg/m2)
- Παχύσαρκες (BMI > 30 Kg/m2)
Σε γενικές γραμμές, οι λιποβαρείς γυναίκες μπορούν ακινδύνως να πάρουν 12 με 18 κιλά στην εγκυμοσύνη, ενώ αντίστοιχα οι νορμοβαρείς 11 με 14 κιλά, οι υπέρβαρες 6 με 11 κιλά και οι παχύσαρκες 5 με 9 κιλά.
Γενικά μία γυναίκα με φυσιολογικό βάρος αναμένεται να πάρει περίπου 1 με 2 κιλά κατά το πρώτο τρίμηνο και περίπου ½ με 1 κιλό κάθε εβδομάδα για το υπόλοιπο της κύησης.
Γιατί πρέπει να προσέχω το βάρος μου κατά την εγκυμοσύνη.
Η υπερβολική πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης συνδέεται με την αύξηση της πιθανότητας εμφάνισης παθολογικών καταστάσεων. Συγκεκριμένα:
- Διαβήτη κύησης
- Υπέρταση κύησης ή και προεκλαμψία
- Οσφυαλγία
- Κιρσούς κάτω άκρων
- Αιμορροΐδες
Επομένως, αν πάρετε περισσότερο βάρος απ’ όσο ενδείκνυται, κινδυνεύετε να μετατρέψετε μια κατάσταση υγείας, όπως είναι η εγκυμοσύνη, σε μια κατάσταση παθολογίας.
Επιπροσθέτως, η υπερβολική πρόσληψη βάρους κατά την κύηση συνδέεται και με προβλήματα αισθητικής φύσεως, όπως είναι οι ραγάδες, ενώ δεν πρέπει να ξεχνάμε, πως όσο περισσότερο βάρος πάρετε κατά την εγκυμοσύνη, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να το χάσετε μετά από αυτήν.
Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση και μέτρηση του βάρους σας θα σας βοηθήσουν να πετύχετε μια σωστή ισορροπία.